Zwanger & Mama Pilates

De beste zorg
voor moeder en baby...

Aanmelden
Contact

Kinderen thuis?
Geen probleem!

Aanmelden
Contact

De manier om je lijf in balans te houden tijdens je zwangerschap, maar ook om na je bevalling weer fit te worden.

De oefeningen die bij pilates horen zijn veilig om te doen in elk trimester, niet alleen om kracht, balans en uithoudingsvermogen op te bouwen, maar Pilates kan ook helpen om je bevalling soepeler te laten verlopen.

Pilates wordt gegeven op maandagavond van 19:00 – 20:00 uur in de Zorglinie op de Hoog Dalemseweg 3 in Gorinchem. De lessen zijn doorlopend, je kunt in en uit stappen wanneer het jou uit komt.

We werken met losse lessen à €12,50 of met 10-rittenkaarten voor €95,00.

Je kunt starten met Zwanger & Mama Pilates zodra je weet dat je zwanger bent of 6 weken na de bevalling. Maar pilates is ook geschikt als je al wat langer geleden bent bevallen en je weer je reguliere training hebt hervat maar merkt dat de controle over je “core” dus onder andere je diepe buikspieren en bekkenbodemspieren nog niet optimaal is en/of wanneer je pijnklachten hebt rondom het bekken. Zwanger & Mama Pilates kan tot 9 maanden na de bevalling gevolgd worden.

Tijdens de les zullen we 50 minuten actief bezig zijn met oefeningen, daarnaast nemen we 10 minuten de tijd voor meditatie.

Image

Naast Zwanger & Mama Pilates geven we ook reguliere pilateslessen. Dus ben je klaar met Zwanger & Mama Pilates, dan kun je aansluiten bij de andere pilatesles.

Deze les is op maandagavond van 20:00 – 21:00 uur. 

Boek een gratis proefles

Pilates tijdens je zwangerschap en na je bevalling

Pilates tijdens je zwangerschap

Image

Het bevordert de algehele fitheid

Image

Het bereidt je lichamelijk voor op de bevalling en ondersteunt het herstel daarna

Image

Het voorkomt en vermindert bekkenpijn

Image

Het voorkomt en vermindert rugklachten

Image
Je kunt er bekkenbodemklachten en incontinentie mee voorkomen en bestrijden
Image
Het voorkomt en vermindert overgewicht, zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk
Image
Je leert gericht spieren aan te spannen en te ontspannen

Pilates na je bevalling


Na je bevalling wil je zo snel mogelijk weer fit zijn. Pilates is dan een goede methode om je stabiliteit en kracht op een verantwoorde manier weer op te bouwen. Vaak is het gevoel voor je eigen lichaam na de geboorte van een kind sterk veranderd. Spieren die voor de zwangerschap makkelijk te controleren waren, lijken na de bevalling wel verdwenen te zijn. Het vraagt aandacht en geduld om weer de nodige controle en het bewustzijn over deze spieren terug te krijgen.

Image

Luister goed naar je (herstellende) lichaam

Image
Houd rekening met een langere hersteltijd na een zware bevalling of keizersnede
Image
Drink genoeg water voor, tijdens en na de training. Zeker als je traint in combinatie met het geven van borstvoeding
Image
Neem voor en na de training een gezonde snack
Image
Put jezelf niet helemaal uit tijdens de training